🌙 7 thói quen giúp bé ngủ ngon và sâu giấc mỗi đêm

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bé tỉnh táo, vui vẻ hơn vào ngày hôm sau mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ đúng giờ.

Bố mẹ có thể bắt đầu từ những thói quen nhỏ dưới đây để giúp bé hình thành nhịp sinh hoạt khoa học và có những giấc ngủ thoải mái hơn mỗi ngày. Bố mẹ cùng LITIBABY tìm hiểu nhé!💛

⏰ 1. Duy trì giờ đi ngủ cố định

Trẻ nhỏ thường thích nghi tốt hơn khi có lịch sinh hoạt quen thuộc. Bố mẹ nên cố gắng cho bé đi ngủ và thức dậy vào những khung giờ tương đối ổn định mỗi ngày.

Khi duy trì đều đặn, cơ thể bé sẽ dần hình thành đồng hồ sinh học tự nhiên. Đến gần giờ ngủ, bé có thể cảm thấy buồn ngủ và dễ đi vào giấc hơn.

Ngay cả vào cuối tuần, bố mẹ cũng không nên để giờ ngủ của bé thay đổi quá nhiều.

📱 2. Hạn chế điện thoại, tivi trước giờ ngủ

Điện thoại, máy tính bảng hay tivi có thể khiến bé bị cuốn vào các nội dung giải trí và khó thư giãn trước khi ngủ.

Khoảng 30 đến 60 phút trước giờ đi ngủ, bố mẹ có thể thay thế màn hình bằng những hoạt động nhẹ nhàng như:

- Đọc truyện cùng bé

- Nghe nhạc nhẹ

- Trò chuyện về những điều thú vị trong ngày

- Tô màu hoặc chơi những trò chơi đơn giản

Một không gian yên tĩnh sẽ giúp bé chuyển dần từ trạng thái vui chơi sang nghỉ ngơi.

🛁 3. Tạo một chuỗi hoạt động quen thuộc trước khi ngủ

Một vài hoạt động lặp lại mỗi tối có thể trở thành tín hiệu giúp bé nhận biết rằng đã đến giờ đi ngủ.

Ví dụ, bố mẹ có thể xây dựng trình tự:

- Tắm nước ấm 

- Đánh răng 

- Thay quần áo ngủ 

- Đọc một câu chuyện 

- Chúc bé ngủ ngon 

Không cần quá nhiều bước. Điều quan trọng là duy trì đều đặn để bé hình thành thói quen.

👕 4. Chọn quần áo mềm mại và thoải mái cho bé

Trang phục cũng ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái của trẻ khi ngủ.

Bố mẹ nên ưu tiên những bộ quần áo có chất liệu mềm mại, thông thoáng, kích thước vừa vặn và không có quá nhiều chi tiết gây cộm hoặc khó chịu.

Với các bé trai hiếu động, những mẫu thời trang bé trai đơn giản, dễ mặc và có khả năng vận động thoải mái sẽ phù hợp cả khi vui chơi tại nhà.

Bố mẹ có thể tham khảo thêm các mẫu quần áo bé trai, bộ cotton hoặc đồ mặc nhà mềm mại để bé luôn cảm thấy dễ chịu trong những ngày thời tiết thay đổi.

Đối với bé gái, ngoài những bộ đồ mặc nhà thoải mái, bố mẹ cũng có thể lựa chọn thời trang bé gái phù hợp với từng hoạt động trong ngày. Những chiếc váy bé gái xinh xắn dành cho lúc đi chơi có thể được thay bằng một bộ cotton mềm nhẹ trước giờ ngủ để bé nghỉ ngơi thoải mái hơn. 👗

🌡️ 5. Giữ phòng ngủ thoáng và dễ chịu

Phòng quá nóng, quá lạnh hoặc quá nhiều ánh sáng đều có thể khiến bé khó ngủ.

Bố mẹ nên giữ không gian phòng ngủ sạch sẽ, thông thoáng và hạn chế tiếng ồn. Ánh sáng trong phòng cũng nên được giảm dần khi gần đến giờ ngủ.

Vào những ngày thời tiết chuyển mùa, hãy chú ý lựa chọn trang phục phù hợp để bé không bị nóng khi ngủ nhưng cũng không bị lạnh vào ban đêm.

🍂 Khi trời se lạnh, có thể chọn bộ dài tay mỏng, bộ nỉ nhẹ hoặc quần áo Thu Đông phù hợp.

☀️ Khi trời nóng, nên ưu tiên cotton mềm và thoáng khí.

🥤 6. Hạn chế ăn quá no trước khi ngủ

Một bữa ăn quá no ngay sát giờ ngủ có thể khiến bé cảm thấy đầy bụng và khó chịu.

Bố mẹ nên sắp xếp bữa tối cách giờ ngủ một khoảng thời gian hợp lý. Nếu bé cảm thấy đói trước khi ngủ, có thể chuẩn bị một bữa nhẹ phù hợp với độ tuổi của bé.

Đồng thời, hạn chế cho trẻ sử dụng các loại đồ uống chứa nhiều đường vào buổi tối để tránh làm bé trở nên quá tỉnh táo.

🤗 7. Giúp bé cảm thấy an tâm trước khi ngủ

Với nhiều trẻ nhỏ, vài phút trò chuyện cùng bố mẹ trước giờ ngủ có ý nghĩa rất lớn.

Bố mẹ có thể hỏi bé:

- Hôm nay con thích điều gì nhất?

- Có chuyện gì khiến con vui không?

- Ngày mai con muốn làm gì?

Những câu chuyện nhỏ giúp bé cảm nhận được sự quan tâm của bố mẹ, thư giãn tinh thần và dễ dàng bước vào giấc ngủ hơn.

🌙 Một giấc ngủ ngon bắt đầu từ những điều rất nhỏ

Không nhất thiết phải thay đổi tất cả thói quen của bé trong một ngày. Bố mẹ có thể bắt đầu từ việc cố định giờ ngủ, hạn chế màn hình, chuẩn bị quần áo thoải mái và dành vài phút trò chuyện cùng con mỗi tối.

Khi những điều nhỏ bé ấy được lặp lại đều đặn, bé sẽ dần hình thành một nhịp sinh hoạt khoa học hơn.

Và dù ở nhà, đi học hay vui chơi, một bộ trang phục mềm mại, vừa vặn cũng giúp bé luôn thoải mái trong từng hoạt động.

-> Khám phá thêm các mẫu thời trang bé trai, quần áo bé trai năng động dành cho bé.

-> Tham khảo những mẫu váy bé gái, thời trang bé gái xinh xắn, dễ mặc cho những ngày bé cùng gia đình ra ngoài.

💛 LITIBABY đồng hành cùng bố mẹ trong từng khoảnh khắc lớn lên của bé.